Рассказываю, как похудеть на 4 - 10 кг за месяц без спорта и диет, не ограничивая себя в еде
Изучи статью до конца, здесь я рассказываю о методе, который помог мне и моим клиентам похудеть и восстановить здоровье.
Время прочтения 5 минут.
Время прочтения 5 минут.
Я уверена, вы уже многое перепробовали: спортзал и диеты, сухая гречка и куриная грудка от которой в итоге тошнит, доставка ПП, марафоны и голодовки, волшебные коктейли и суперполезные БАДы.
Но вес всё равно стоит или возвращается вдвойне снова и снова.
Кажется что, это замкнутый круг из которого нет выхода.
Энергии нет, усталость, злость и недовольство собой копятся со страшной силой.
Но вес всё равно стоит или возвращается вдвойне снова и снова.
Кажется что, это замкнутый круг из которого нет выхода.
Энергии нет, усталость, злость и недовольство собой копятся со страшной силой.
Одна из моих клиентов, Наталья, пришла ко мне с такой историей:
Ночь. В квартире тихо.
Все спят, а я снова лежу с телефоном в руках и гуглю:
«Причины, почему не уходит вес?».
Это уже какая-то мания.
Я знаю, что с утра снова буду злиться на себя, снова пить воду, есть куриную грудку и идти в зал, потому что «надо».
Потому что я не хочу расползтись, но сил уже нет.
Я устала!
Правда, очень устала.
Всё, что я ем - отварная еда, никаких сладостей.
Пью воду, хожу пешком, иногда тренируюсь с тренером.
БАДы вон стоят - пью по графику.
Пытаюсь следовать режиму, но живот, как будто живёт своей жизнью.
Отёки каждый день, а самое ужасное - я вообще себя не чувствую.
Как будто тело - это просто механизм, который не слушается.
Муж спрашивает:
«Зачем ты себя так мучаешь?», а я не знаю, что ответить.
Я боюсь.
Боюсь, что скоро придется пить гормоны, что щитовидка накроется, что я просто сломаюсь.
Боюсь, что стану женщиной, которая постоянно на диетах, но без результата и от всего этого становлюсь злой и раздраженной.
Я часто смотрю в зеркало и думаю: "Это не я. Где я? Почему тело — как чужое?"
Но, несмотря на всё, во мне есть какая-то надежда.
Что кто-то мне объяснит.
Что кто-то не скажет «просто меньше ешь», а посмотрит глубже.
Что меня не заставят жить в голоде.
Ночь. В квартире тихо.
Все спят, а я снова лежу с телефоном в руках и гуглю:
«Причины, почему не уходит вес?».
Это уже какая-то мания.
Я знаю, что с утра снова буду злиться на себя, снова пить воду, есть куриную грудку и идти в зал, потому что «надо».
Потому что я не хочу расползтись, но сил уже нет.
Я устала!
Правда, очень устала.
Всё, что я ем - отварная еда, никаких сладостей.
Пью воду, хожу пешком, иногда тренируюсь с тренером.
БАДы вон стоят - пью по графику.
Пытаюсь следовать режиму, но живот, как будто живёт своей жизнью.
Отёки каждый день, а самое ужасное - я вообще себя не чувствую.
Как будто тело - это просто механизм, который не слушается.
Муж спрашивает:
«Зачем ты себя так мучаешь?», а я не знаю, что ответить.
Я боюсь.
Боюсь, что скоро придется пить гормоны, что щитовидка накроется, что я просто сломаюсь.
Боюсь, что стану женщиной, которая постоянно на диетах, но без результата и от всего этого становлюсь злой и раздраженной.
Я часто смотрю в зеркало и думаю: "Это не я. Где я? Почему тело — как чужое?"
Но, несмотря на всё, во мне есть какая-то надежда.
Что кто-то мне объяснит.
Что кто-то не скажет «просто меньше ешь», а посмотрит глубже.
Что меня не заставят жить в голоде.
Почти все мои клиентки, особенно женщины 35+, приходят с одинаковым вопросом:
«Почему я всё делаю, а результат либо нулевой, либо временный?»
Их волнует:
«Почему я всё делаю, а результат либо нулевой, либо временный?»
Их волнует:
- как худеть без диет и изнуряющих тренировок
- как не срываться и не жить в чувстве вины
- как сделать так, чтобы «тело работало» без таблеток и гормонов
- и как всё это совместить с семьёй, работой и обычной жизнью
Это не марафон, не жесткая схема, не правила «для идеальной жизни».
Это то, что можно встроить в обычную жизнь: семью, работу, рестораны, поездки.
🔸 3–4 приёма пищи в день
🔸 Никаких весов и калькуляторов калорий
🔸 Обычные продукты из твоего холодильника
🔸 Можно котлетку, пюре, салат и даже десерт
🔸 Всё готовится быстро, без сложных рецептов
Можно жить нормальной жизнью и худеть.
Это то, что можно встроить в обычную жизнь: семью, работу, рестораны, поездки.
🔸 3–4 приёма пищи в день
🔸 Никаких весов и калькуляторов калорий
🔸 Обычные продукты из твоего холодильника
🔸 Можно котлетку, пюре, салат и даже десерт
🔸 Всё готовится быстро, без сложных рецептов
Можно жить нормальной жизнью и худеть.
Знаешь почему, то что ты пробовала, не работает?
Потому что ни один из этих способов не работает комплексно с телом женщины после 35 лет.
Они не учитывают возраст, гормоны, режим, стресс, и то, что у тебя дети, муж, работа, жизнь.
На самом деле, можно худеть, но с правильным подходом.
Именно поэтому я работаю с методом «3 тарелки»
Потому что ни один из этих способов не работает комплексно с телом женщины после 35 лет.
Они не учитывают возраст, гормоны, режим, стресс, и то, что у тебя дети, муж, работа, жизнь.
На самом деле, можно худеть, но с правильным подходом.
Именно поэтому я работаю с методом «3 тарелки»
Мы рождены с рецепторами вкуса не просто так.
Мы должны вкусно есть и радоваться жизни, а не морить себя голодом.
Желчь отделяется вовремя, кишечник работает, вздутие уходит.
✅ Только тогда нормализуется сон, холестерин, сахар.
✅ Менопауза ощущается мягче.
✅ Организм - это самовосстанавливающая система.
Нужно просто перестать ей мешать.
Мы должны вкусно есть и радоваться жизни, а не морить себя голодом.
- Когда нет жёстких запретов, нет срывов.
- Когда есть еда, уходит тяга к сладкому.
- Когда еда сбалансирована - налаживается ЖКТ.
Желчь отделяется вовремя, кишечник работает, вздутие уходит.
✅ Только тогда нормализуется сон, холестерин, сахар.
✅ Менопауза ощущается мягче.
✅ Организм - это самовосстанавливающая система.
Нужно просто перестать ей мешать.
История Марины
Когда Марина обратилась ко мне, уровень сахара был 12,2 ммоль/л.
Она уже пила таблетки, сидела на диетах, пробовала готовое меню, но результата не было.
Мы начали с питания — без ограничений, без спорта, по методу «3 тарелки».
Через 1 неделю: сахар 8,8.
Ещё через неделю: 6,6 - почти норма.
Вместе с сахаром пошёл и вес.
Появилась энергия.
Питание — это не «диета на пару недель». Это способ вернуть здоровье.
Когда Марина обратилась ко мне, уровень сахара был 12,2 ммоль/л.
Она уже пила таблетки, сидела на диетах, пробовала готовое меню, но результата не было.
Мы начали с питания — без ограничений, без спорта, по методу «3 тарелки».
Через 1 неделю: сахар 8,8.
Ещё через неделю: 6,6 - почти норма.
Вместе с сахаром пошёл и вес.
Появилась энергия.
Питание — это не «диета на пару недель». Это способ вернуть здоровье.
История Егора и мамы Марины
Егору было 12 лет, но вес - критический.
Одышка, насмешки в школе, плохое самочувствие.
Эндокринолог сказал: «Срочно худеть».
Но я работаю только в тандеме с мамой и они пошли вместе.
Итог: –26 кг за 2 месяца.
Вся семья изменила привычки.
✨ Сын стал увереннее.
✨ Мама почувствовала бодрость.
✨ Ушли ссоры, появилось больше тепла.
✨ Питание стало способом сближения, а не борьбы.
Егору было 12 лет, но вес - критический.
Одышка, насмешки в школе, плохое самочувствие.
Эндокринолог сказал: «Срочно худеть».
Но я работаю только в тандеме с мамой и они пошли вместе.
Итог: –26 кг за 2 месяца.
Вся семья изменила привычки.
✨ Сын стал увереннее.
✨ Мама почувствовала бодрость.
✨ Ушли ссоры, появилось больше тепла.
✨ Питание стало способом сближения, а не борьбы.
Моя история
Меня зовут Ирина и я знаю, каково это быть вечно худеющей.
Тренировки, диеты, марафоны, качели: вес ушёл - вес вернулся.
Бесконечное чувство вины.
Усталость и ощущение, что что-то с тобой не так.
После вторых родов вес прилип, несмотря на спорт и «ПП».
Нашла врача, прошла программу, сбросила вес, но жить на взвешивании еды и отчётах — невозможно.
Я упростила всё.
Сделала метод, которым можно пользоваться всю жизнь, а не «до отпуска».
Я нутрициолог, но прежде всего женщина, мама и человек, который всё прошёл на себе.
Если ты сейчас хочешь более подробно разобраться, как работает метод “3 тарелки”
Меня зовут Ирина и я знаю, каково это быть вечно худеющей.
Тренировки, диеты, марафоны, качели: вес ушёл - вес вернулся.
Бесконечное чувство вины.
Усталость и ощущение, что что-то с тобой не так.
После вторых родов вес прилип, несмотря на спорт и «ПП».
Нашла врача, прошла программу, сбросила вес, но жить на взвешивании еды и отчётах — невозможно.
Я упростила всё.
Сделала метод, которым можно пользоваться всю жизнь, а не «до отпуска».
Я нутрициолог, но прежде всего женщина, мама и человек, который всё прошёл на себе.
Если ты сейчас хочешь более подробно разобраться, как работает метод “3 тарелки”
Что это за "волшебный" метод, спросите вы?
Рассказываю:
Метод “3 тарелки” - это система питания, с которой:
Ты насыщаешься, ешь вкусно, позволяешь себе десерты и остаёшься в балансе.
Без срывов, без ночных зажоров, без чувства «опять сорвалась».
Рассказываю:
Метод “3 тарелки” - это система питания, с которой:
- ты не будешь считать калории
- не будешь стоять с весами у плиты
- не будешь готовить отдельно себе
- 3–4 раза в день ты просто ешь обычную еду, которая есть в твоем холодильнике, но по моей системе.
Ты насыщаешься, ешь вкусно, позволяешь себе десерты и остаёшься в балансе.
Без срывов, без ночных зажоров, без чувства «опять сорвалась».
Что будет, если ты начнешь применять метод:
✔️ Ты наладишь работу ЖКТ
✔️ Исчезнет вздутие, уйдут отёки
✔️ Вес начнёт снижаться, а не «скакать»
✔️ Улучшится сон, кожа и настроение
✔️ Появится энергия — ты снова почувствуешь себя собой
✔️ Ты наконец начнешь смотреть на себя в зеркало и наслаждаться.
✔️ Ты наладишь работу ЖКТ
✔️ Исчезнет вздутие, уйдут отёки
✔️ Вес начнёт снижаться, а не «скакать»
✔️ Улучшится сон, кожа и настроение
✔️ Появится энергия — ты снова почувствуешь себя собой
✔️ Ты наконец начнешь смотреть на себя в зеркало и наслаждаться.
❌ А если оставить всё как есть?
- Вес будет «прыгать».
- ЖКТ давать сбои.
- Настроение ухудшаться.
- Ты будешь снова начинать с понедельника и снова себя винить.
Чтобы ты могла подробнее узнать о методе
Я приглашаю тебя на консультацию, где мы:
🔹 Разберём твоё питание, ритм жизни и то, что тебе реально мешает
🔹 Найдём ошибки, которые мешают весу снижаться
🔹 Ты подробнее узнаешь про метод «3 тарелки»
🔹 Ты получишь простой план, с которого можно начать уже завтра
🔹 Ответы на твои вопросы: что можно, чего нельзя, как совмещать с семьей
Я приглашаю тебя на консультацию, где мы:
🔹 Разберём твоё питание, ритм жизни и то, что тебе реально мешает
🔹 Найдём ошибки, которые мешают весу снижаться
🔹 Ты подробнее узнаешь про метод «3 тарелки»
🔹 Ты получишь простой план, с которого можно начать уже завтра
🔹 Ответы на твои вопросы: что можно, чего нельзя, как совмещать с семьей
✅ Как записаться?
👇🏻 Нажми на кнопку ниже
И мы подберем удобное время.
Пора выйти из круга: гречка, спорт, срыв, вина.
Ты можешь есть, жить, отдыхать и при этом худеть.
👇🏻 Нажми на кнопку ниже
И мы подберем удобное время.
Пора выйти из круга: гречка, спорт, срыв, вина.
Ты можешь есть, жить, отдыхать и при этом худеть.
✅ Как записаться?
👇🏻 Нажми на кнопку ниже
И мы подберем удобное время
Пора выйти из круга: гречка, спорт, срыв, вина.
Ты можешь есть, жить, отдыхать и при этом худеть.
👇🏻 Нажми на кнопку ниже
И мы подберем удобное время
Пора выйти из круга: гречка, спорт, срыв, вина.
Ты можешь есть, жить, отдыхать и при этом худеть.
